ورزش پیلاتس را انجام دهید به این دلایل شگفت انگیز

1. ورزش پیلاتس را انجام دهید | به این دلایل شگفت انگیز - آکا

15 سپتامبر 2016 یک سیستم آمادگی جسمانی روحی به نام پیلاتس ( Pilates ) وجود دارد که توسط شخصی به نام یوزف پیلاتس ابداع شده و نام خود این ورزش هم از نام خانوادگی 

2. آشنایی با ورزش پیلاتس و فواید آن | چطور

8 مارس 2017 او راه‌های ایمن انجام ورزش‌ پیلاتس را ارائه می‌دهد و حرکت‌های مفید را نیز به شما ژوزف پیلاتس از این ورزش برای درمان و بازسازی جراحت‌های سربازان 

3. پیلاتس چیست ؟! این ورزش شگفت انگیز را بشناسید - نت نوشت

در این مطلب با ما همراه باشید تا به این سوال پاسخ دهیم که دقیقا پیلاتس چیست و چه قوی و خوش فرم به شما ارائه می کند، که اگر تمرینات را مکرر و منظم انجام دهید، نتایج آن این مطلب را در نت نوشت بخوانید: درمان کمردرد را با این ۶ ورزش خانگی و روزانه 

4. مروری بر مزایای ورزش پیلاتس - مجله پزشکی دکتر سلام

2 نوامبر 2016 ورزش پیلاتس چه تاثیرات مثبتی بر سلامتی بدن ما میگذارد این نوع ورزش در عضلان بدن ما اگر ورزش پیلاتس را به طور روزمره انجام دهید، مطمئن باشید که کاهش وزن می یابید. ورزش پیلاتس را انجام دهید ، به این دلایل شگفت انگیز 

5. 8 اصل اوليه پيلاتس و فواید ورزش پیلاتیس - بیتوته

این روش تمرینی از حرکات کنترل شده هاي تشکیل شده که بین بدن و مغز ھارمونی 4- در ورزش پیلاتس به هم ترازی و جھت دھی مناسب بدن دقت کنید: ﺑﺎ اﻧﺠﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ ھﺎی ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻓﺮد وﺿﻌﯿﺖ اﻳﺴﺘﺎدن ﺑﮫﺘﺮی ﺧﻮاھﺪ داﺷﺖ و سبب کشيدگي در ظاهر اندام میشود به همين دليل بيشتر تمرينات يوگا به صورت ايستاده است و تمرينات پيلاتس به صورت نشسته.

6. ۶ باور اشتباه و فراگیر در مورد پیلاتس - برترین ها

11 جولای 2016 مردانی که پیلاتس تمرین می‌کنند، به لطف این برنامه‌ی شگفت انگیز اگر پیلاتس را به درستی انجام دهید، این تمرینات آسان نخواهند بود. از سویی دیگر، آنهایی که می‌گویند پیلاتس، بیش از حد دشوار است، ممکن است به این دلیل باشد که تمرینات درست را انجام نمی‌دهند. ورزش پیلاتس چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟

7. با فواید ورزش پیلاتس آشنا شوید - 724پرس

6 آگوست 2017 در این مطلب به بیان فواید ورزش پیلاتس پرداخته ایم. با ۱۶ حقیقت عجیب درباره ژاپن آشنا شوید به همین علت انجام حرکات این رشته، انعطاف‌پذیری، استقامت عضلانی، هماهنگی و تعادل بدن را با احتمال تشکچه ورزشی، چه در خانه با کمک ویدئو‌های آموزشی و چه در باشگاه با تجهیزات مخصوص همراه با کمک مربی انجام دهید.

8. اصلاح روش زندگی | حفظ و پاسداشت سلامتی | فعالیت‌های بدنی سلامت

پیلاتس ﺳﯿﺴﺘﻢ ورزﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺳﺎل ١٩٢٠ ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﭘﺎﯾﻪ ﮔﺬاری ﮔﺮدﯾﺪ اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ پیلاتس روش تنفسی آن است، با مداومت بر انجام این تمرینات که منجر به تقویت می‌باشند، می‌تواند در پیشگیری و درمان مصدومیت‌های ورزشی و یا حتی مصدومیت‌های و هر روز حتی بدون این كه بر آن تمرکز داشته باشیم انجام می دهیم و جالب است بدانید 

9. بیایید با هم ورزش پیلاتس انجام دهیم +آموزش تصویری - نیک شو

مطالب خواندنی و جالب; دنیای مد و فشن; زناشویی; آرایش و زیبایی; اخبار ورزش پیلاتس یکی از پرطرفدارترین ورزش های جهان به منظور رسیدن به تناسب اندام و آرامش  

10. مقایسه ورزش یوگا و پیلاتس - دکتر بادی

27 آگوست 2017 یوگا و پیلاتس دو ورزش محبوب با شباهت های زیاد ، در این مقاله تفاوت بزرگسالان و کودکان بیشتر به دلیل کاهش درد مزمن کمر ، بهبود عملکرد یوگا همچنین اثرات مخرب بیش از حد نشستن و بی تحرکی را به طور شگفت انگیزی از بین می برد. . باید حداقل دو یا سه بار در هفته این تمرینات را انجام دهید و حدودا بعد از ۱۰ 

11. کدام ورزش وزن تان را بیشتر کاهش می دهد: پیلاتس یا یوگا؟ - کوکا

و این در حالی است که یک ساعت یوگا با توجه به سبک انتخابی، بین 200 تا 360 کالری می‌سوزاند. پیلاتس. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، انجام پیلاتس به تنهایی، موثرترین راه برای اگر مصمم هستید که فقط یوگا یا پیلاتس انجام دهید، یوگا در سوزاندن بیشترین 36 عکس جالب و شگفت انگیز که باورتان نمی شود فتوشاپی نباشند.

12. بهترين زمان ورزش - sport

محققان به دنبال راه هایی هستند که به هر بهانه ای هم که شده، مردم را به ورزش کردن و رسیدن و دانشمندان رکوردهای این شناگران را در ساعات مختلف روز ثبت کردند، جالب اینجا بود که شب به شما کمک می کند تا به عضلاتتان استراحت دهید و به ویژه با انجام حرکات و دلیل آن این است که در این ساعت می توانند قبل از اینکه فشارهای زمانی و سایر 

13. ۴ ورزشی که در زمان بارداری باید انجام دهیم | بلاگ تخفیفان

15 ا کتبر 2018 ورزش برای گذراندن ۹ ماه شگفت انگیز و به دنیا آورن یک بچه سالم و شاداب بسیار حیاتی است. به همین دلیل پزشکان به هیچ عنوان دوچرخه سواری در جاده را پیشنهاد نمی‌کنند. هفته شروع کنید و تکرار آن زمان بیشتری را به این ورزش اختصاص دهید. انجام مرتب تمرینات پیلاتس باعث تقویت عضلات ناحیه شکم می‌شود و 

14. | ورزش پیلاتس چیست و چگونه با آن لاغر می شوید؟ - باشگاه ورزشی

در این مقاله حرکات ورزش پیلاتس را بررسی می کنیم و به تاثیر پیلاتس در لاغری می پردازیم. آیا تا به حال پیش آمده است که تمایل به انجام ورزش پیلاتس داشته باشید اما ندانید که که ممکن است در ارتباط با پیلاتس داشته باشید به خواندن مطلب ادامه دهید. . کادیلاک یک وسیله جالب است که در نگاه اول بیشتر از یک دستگاه ورزشی، به 

15. فواید پیلاتس برای بدن - کاویاب

25 جولای 2017 به دلیل اینکه انجام صحیح حرکات این ورزش به منظور کسب منافع بیشتر و که به همین خاطر و برای انعطاف پذیر شدن شما باید پیلاتس را انجام دهید.

16. درباره پیلاتس - لیدیز - مجله الکترونیکی بانوان و سبک زندگی

انجام حركات ورزشی كنترولوژی و رعایت دستورالعملهای آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیك ورزش پیلاتس علم كنترل بدن میباشد که اکثر حرکات آن از ورزش یوگا و متشكل از فواید این ورزش که به مهمترین ها به صورت اختصار اشاره خواهد شد عبارتند از: همه ما در دوره های مختلف زندگی و به دلایل مختلف رو به تمرین بدنی و ورزش می آوریم.

17. پرسش و پاسخ ورزشی در دوران بارداری | نی نی پلاس

تردمیل وسیله‌ ورزشی شگفت‌ انگیزی برای استفاده در دوران بارداری است. به ندای بدن تان گوش دهید و بیش از حد به خودتان فشار نیاورید، مگر این ‌که از تناسب اندام اگر پیش از بارداری ایروبیک می کردید و تمرین های چرخشی انجام می ‌دادید بهتر است از البته ورزش کردن دلیل این مشکل نیست، اما تمرینات نادرست شکمی می ‌تواند این  

18. فواید ورزش پیلاتس (Pilates) - پارسی طب

افراد مختلف با سطوح متفاوت آمادگی بدنی، که شروع به انجام پیلاتس کرده اند می‌گویند تا کنون که چهل سال از درگذشت جوزف پیلاتس می‌گذرد، هیچگاه این ورزش تا این حد پیلاتس به شما می‌آموزد که ذهن‌تان را آموزش دهید، و تقارن و هماهنگی را در بدن ایجاد کنید». دن وسترهولد، مربی پیلاتس می‌گوید: «بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی، 

19. زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش

ورزش را به درستی انجام نمی دهید اگر این علایم را دارید + راه حل برای رفع کمردرد پیلاتس انجام دهید. 6 دلیل شگفت انگیز برای دویدن در هوای سرد!

20. آموزش پیلاتس - p30download.com

این تکنیک ها به شما کمک می کند تا میزان انعطاف پذیری، قدرت و تعادل بدنی خود را در پیلاتس/یوگا افزایش داده و در حین انجام حرکات ورزشی، احساس درد کمتر و آرامش بیشتری را تجربه کنید.

21. تمرینات پیلاتس برای عضلات شکم و باسن+ تصاویر

پاها را دراز کنید و روی پاشنه های پا و کف دست خود را نگه دارید ، در حرکت دوم پای خود را بالا ببرید و ۳ ثانیه صبر کنید و دوباره به حالت اول برگردید.این حرکت را در ۳ ست و ۵ دفعه تکرار کنید.

22. ورزش پیلاتس را انجام دهید ، به این دلایل شگفت انگیز

یک سیستم آمادگی جسمانی روحی به نام پیلاتس ( Pilates ) وجود دارد که توسط شخصی به نام یوزف پیلاتس ابداع شده و نام خود این ورزش هم از نام خانوادگی این شخص برگرفته

23. دلایل شگفت انگیز برای انجام ورزش پیلاتس - ورزش - زندگی

به ماشین اصلاح حرکت پیلاتس یک صفحه پرش متصل است و درست همانطور که روی ترامپولین می پرید، روی این صفحه نیز پرش را انجام می دهید. پرش یکی از ورزش های تاثیر گذار روی ساخت استخوان است.

24. ورزش پیلاتس را انجام دهید ، به این دلایل شگفت انگیز

پیلاتس باعث می شود بدنتان ظاهری لاغر و متناسب پیدا کند، اما چیزهایی که می توانید از یک تمرین معمولی پیلاتس دریافت کنید بیشتر از این هاست.. در ادامه دلایل شگفت انگیزی که باعث می شود عاشق پیلاتس شوید را به شما خواهم گفت :

25. ورزش پیلاتس را انجام دهید | به این دلایل شگفت انگیز - آکا

ورزش پیلاتس را انجام دهید ، به این دلایل شگفت انگیز یک سیستم آمادگی جسمانی روحی به نام پیلاتس ( Pilates ) وجود دارد که توسط شخصی به نام یوزف پیل

26. پیلاتس چیست ؟! این ورزش شگفت انگیز را بشناسید

در این مطلب با ما همراه باشید تا به این سوال پاسخ دهیم که دقیقا پیلاتس چیست و چه تفاوتی با سایر ورزش ها دارد! با آشنایی با پیلاتس قطعا دلایل زیادی برای شروع تمریناتش خواهید داشت.

27. بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزن

اگر برای ورزش روزانه فضای لازم را در اختیار ندارید میتوانید در یک فضای کوچک حرکات پیلاتس را انجام دهید و از مزایای شگفت انگیز آن بهرمند شوید.

28. برای داشتن اندامی زیبا حتما این ورزش را انجام دهید!

با انجام این تمرین‌ها می‌توانید حرکات خود را کنترل و تکنیک‌تان را نیز تقویت کنید. فواید پیلاتس قوی و تنظیم کردن ماهیچه ورزش پیلاتس برای شکل دادن به ماهیچه عالی است.

29. آیا کاهش وزن با ورزش پیلاتس امکان پذیر است؟

به علاوه می توانید کلاس های پیشرفته پیلاتس را شرکت کنید و یا پیلاتس را در ترکیب با یوگا انجام دهید. در این کلاس ها بیشتر از کلاس های پیلاتس سنتی کالری می سوزانید. تاثیر ورزش پیلاتس بر بدن چیست؟

30. علم ورزش | کراس فیت چیست؟ با این رشته شگفت انگیز آشنا شوید!

پس اگر بدن‌تان می‌گوید متوقف شوید، این کار را انجام دهید و اجازه دهید ریکاوری انجام شود. سعی کنید همیشه ضرب‌آهنگ ورزش‌تان را حفظ کنید.

31. تسنیم - آیا پیلاتس میتواند به کاهش وزن شما کمک کند؟ - صاحب‌خبر

اثر پیلاتس به معنای انجام دادن این ورزش و رسیدن به یک حالت بدنی اصلاح شده، عضلات و ناحیه میانی سفت است. نتیجه ی این اثر چیزیست که ممکن است باعث شود به نظر برسد شما وزن کم کرده اید.

32. برای ورزش با استپ به این نکات توجه نمایید! - بانی اسپرت

این روزها استپ در اغلب سالن های ورزشی پیشنهاد می شود. یک کلاس استپ به طور متوسط و بسته به سطح آن 30 الی 45 دقیقه طول می کشد. این ورزش اغلب در سالن، در گروه های کوچک و با موسیقی ریتم دار انجام می شود.

33. لاغری بدون ورزش راحت‌تر و موثرتر است؛ بخوانید چرا و چگونه

در این صورت حتما یکی از این دو راه را انتخاب کرده‌اید: یا تصمیم گرفته‌اید به صورت جدی ورزش کنید یا اینکه رژیم بگیرید؛ شاید هم هر دو را انجام داده باشید.

34. فقط ۳۰ دقیقه این ورزش ها را انجام دهید عکس - آکا

تمریناتی که به جای درازو نشست میتوانید انجام دهید(+عکس) ورزش پیلاتس را انجام دهید ، به این دلایل شگفت انگیز; زانو درد دارید؟ این تمرینات و حرکات ورزشی را انجام دهید

35. باسن و ران های خوش فرم را با این حرکات ورزشی را تجربه کنید

هفت روز پشت سرهم این کار را انجام دهید تا نتیجه آن را ببینید. حرکت شگفت انگیز شانگهای ; این حرکت برای تقویت عضلات باسن بسیار مفید است.

36. "پیلاتس" برای زنان سالمند دیابتی موثر است؟ - ورزش - زندگی

این ورزش در سال ۱۸۸۰ میلادی ابداع شده و مجموعه‌ای از تمرینات تخصصی است که بدن و مغز را به گونه‌ای درگیر می‌کند که قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری تحت تاثیر قرار گیرد.

37. 19 تمرین فوق العاده با کش بدنسازی TRX - بانی اسپرت

علت ضعیف ماندن این عضلات این است که تا حالا حرکات استقامتی ، قدرتی و تعادلی را با هم کار نکردین .

38. ورزش های مناسب در دوران بارداری | تمرینات سبک برای خانم

تمرینات زیر برای آموزش ورزش در دوران بارداری می باشد؛ این تمرینات را حداقل ۳ بار در هفته انجام دهید؛ به صورت متناوب و یک روز در میان ،با سطح شدت متوسط.عمل دم و باز دم را به خوبی در طی انجام

39. علم ورزش | چرا نباید بعد از غذا ورزش کنیم؟ عوارض ورزش بعد

وقتی ورزش کردن را شروع می‌کنید، سیستم سمپاتیک فعال شده و شما نمی‌توانید غذای‌تان را به درستی هضم کنید. پس می‌بینید که عجیب نیست که به دلیل ورزش کردن بعد از غذا، مشکلات گوارشی پیش می‌آید!

40. پیلاتس و تفاوت آن با ایروبیک - مجله اینترنتی نیلگون

پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.

41. حتی با دویدن زیاد هم لاغر نمیشوم ، چرا؟ | دوچرخه سواری یا

بدن شما یک ماشین شگفت انگیز است و برای بهره وری، طراحی شده، یعنی اگر شما کار یکسانی را بارها و بارها انجام دهید، این روند آسان تر می شود. این مسئله شامل تمرینات دویدن تان نیز می شود.

42. خواص شگفت انگیز گیاهی به نام رزماری | بادبادک

ساده‌ترین راه برای بهبود سلامتی شما، افزودن یک عادت مفید به کاری است که هر روز بدون فکر کردن، آن را انجام می‌دهید مانند خوردن.

43. لاغری بدون ورزش راحت‌تر و موثرتر است؛ بخوانید چرا و چگونه

در این صورت حتما یکی از این دو راه را انتخاب کرده‌اید: یا تصمیم گرفته‌اید به صورت جدی ورزش کنید یا اینکه رژیم بگیرید؛ شاید هم هر دو را انجام داده باشید.

44. چگونه یبوست را درمان کنیم؟ - topnaz.com

برای جلوگیری از بروز یبوست باید عمل تخلیه را در ساعت‌های معینی انجام دهید. خیلی از افراد این توصیه را برای کودکانشان به کار می‌برند و به آن‌ها می‌گویند صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب و شب

45. آب کردن شکم؛7 خوراکی شگفت‌انگیز برای آب کردن شکم و پهلو

زمانی که کمتر از نیاز بدن‌تان کلسیم مصرف می‌کنید به بدن‌تان این اجازه را می‌دهید هورمون‌هایی را ترشح کند که از کلسیم ذخیره در استخوان‌های بدن استفاده کند.

46. به این دلایل آب را چند بار نجوشانید! - میهن فال | مرجع

به این دلایل آب را چند بار نجوشانید! هرروز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، کتری برقی را روشن می‌کنید و درحالی که آب درون آن به جوش می‌آید، کارهای دیگرتان را انجام می دهید، تا این که متوجه می‌شوید کتری برقی به‌طور خودکار

47. ورزش و نرمش های عالی آپارتمانی برای تناسب اندام

توپ پیلاتس را بین ران ها قرار دهید و پاها را ۹۰ درجه خم کنید. در همان بمانید و یک دقیقه توپ را با فشار پا به داخل و بیرون فشار دهید. این ورزش چربی های ران را می سوزاند.

48. مقایسه‌ی یوگا با پیلاتس - مجله اینترنتی نیلگون

با این حال، اگر عضلاتتان درد می‌گیرند، به آنها زمان دهید تا استراحت کنند و ترمیم شوند. مزیت دیگر هر دو ورزش این است که می‌توانند در خانه انجام شوند.

49. 24 ورزش برای چربی های شکم و پهلو

این حرکت را 10-12 بار انجام دهید سپس جهت ها را عوض کنید و دوباره انجامش دهید. رساندن پا به پایین شکم. این ورزش عضلات شکم ( شش تکه ) را هدف قرار میدهد.

50. ۶ باور اشتباه و فراگیر در مورد پیلاتس

با انجام پیلاتس بطور منظم، شما انعطاف پذیری‌تان را افزایش خواهید داد (به همان شیوه‌ای که اینکار را با یوگا انجام می‌دهید).

51. انواع ورزش - salamatbank.com

ورزش های خوبی را پیدا کنید که هم حرکات کششی و هم ورزش های هوازی و غیر هوازی را تحت پوشش قرار میدهد. با انجام ورزش های هوازی و غیر هوازی مانع از این میشوید که با انجام یک نوع ورزش به موفقیت نرسید.

52. آب کردن شکم و پهلو با ساده ترین ورزش های خانگی+جزئیات

نفس خود را برای 3 تا 5 ثانیه نگه دارید، سپس آن را بیرون دهید و پاها را به زاویه 45 درجه ببرید. این حالت را 3 تا 5 ثانیه نگه دارید و شکم خود را فشرده کنید. دو ست و در هر ست 10-15 مرتبه این کار را انجام دهید.

53. روشهای شگفت انگیز برای افزایش قدرت یادگیری (3) - مردمان

دوم اینکه شک و تردیدها را باید کنار بگذارید. این تمرین را هر شب قبل از خواب انجام دهید و خیلی زود متوجه تغییر خواهید شد. سوم اینکه به این فکر نکنید که این چطور عمل می کند چون هیچکس نمی داند.

54. ورزش trx موثر است یا خیر؟ | حرکات ورزش trx | ورزش تی آر

به علت تاثیر گذاری حرکات trx روی نقاط مختلف بدن و وجود تمرینات ترکیبی بسیار گسترده شما می توانید ترکیبی از حرکات مختلف با تاثیر روی همه عضلات بدن را انجام دهید و در مدت زمان کمتری به نسبت ورزش

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 633
کل نظرات : 2
بازدیدکنندگان امروز : 5
بازدیدکنندگان دیروز : 7
بازدید امروز : 19
بازدید دیروز : 9
کل بازدیدکنندگان : 945
کل بازدیدها : 3533